新研究称少用手机幸福感更高 但没有必要完全放弃用

你每天会花多长时间刷手机？

现在，人们的日常生活几乎无法离开手机，但近日德国波鸿鲁尔大学的一项研究表明，要想生活的更幸福，需要进行数字排毒，减少日常使用手机的时间。

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每天将智能手机的使用时间减少一个小时，可以减少焦虑感，让你对生活更满意，而且更有可能锻炼身体。

据悉，研究中有619名参与者，研究人员将他们随机分成三组。其中 200 人完全放弃智能手机一周；226 人将他们每天使用智能手机的时间减少一小时；193 人保持原来的智能手机使用习惯而不做任何改变。研究人员在干预实验一个月和四个月后对所有参与者进行回访。

结果发现，如果每天将智能手机使用时间减少一小时，就能减少焦虑，提高生活满意度。而在实验结束的四个月后，这两组成员每天使用智能手机的时间也比以前明显减少。

在减少使用手机的那组参与者中，这些效果甚至持续更长时间，因此比完全放弃组更稳定。。

与此同时，他们的生活满意度和体力活动时间增加，而抑郁和焦虑症状以及尼古丁消耗量减少。

因此，适当的减少手机的使用，能够有效减少包括运动减少、肥胖、颈椎病，以及类似成瘾的行为等，并提升幸福感。

而且研究结果还发现，为了拥有更好、更满意的生活，以及更少的焦虑，没有必要完全放弃使用智能手机。Brailovskaia 博士总结道， “没有必要完全放弃智能手机，找到一个最佳的每日使用时间就好。”

相关研究成果发表在近期的 Journal of Experimental Psychology 上。

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