焦点速递！运动后喝什么最好_运动后喝什么好

1、运动后会大量出汗.带走身体需要的盐和糖.建议白开水加糖和盐(少量)这是最好的补品.其他的营养就要靠吃蛋和肉了!注意补水要在运动后.当气喘匀时在喝最好时间是运动后15-20分钟!

2、可以考虑喝糖水.

3、在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品.在动物性食品中.只有奶类和动物血属碱性食品.其他都属酸性食品.在饮料方面.最好是喝牛奶.豆浆和饮茶水.果汁(不加糖).喝矿泉水或白开水亦可.

(相关资料图)

4、至于运动后喝盐水好还是喝糖水好.应根据具体情况灵活掌握.

5、一般来说.在出汗较多的情况下.应适当喝些淡盐水.在强度不太大.时间不太长.环境温度不太高的情况下运动.体内产生的热量较少.不会产生大量排汗和无机盐丢失现象.这时.既不需要喝盐水.也不需要喝糖水.

6、运动或体力劳动会引起出汗.特别是在夏天外界气温高.湿度大的情况下.

7、出汗量更多.随着出汗.体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失.提倡补

8、液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充.使身体内的环境保持稳定.

9、这对保持生理功能和健康是最基本的条件.

10、清水是一种常用的补液饮料.它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态.并

11、且.水容易得到且价格便宜:但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料.有些

12、局限性或不足之处.清水没有味道.喝多了有时会引起一些恶心的感觉.因此运

13、动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水.清水是不含糖的饮料.故而不能为

14、人在运动或劳动情况下提供能量.也就如同汽车在跑.加不上油.另外.清水基

15、本上不含电解质.加电解质的饮料口感好.能促进运动员饮用.并且帮助维持体

16、液平衡清水虽然一时解渴的感觉.但却激活肾脏功能.换句话说.就是打开了

17、肾脏排泄的龙头.引起利尿.这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水.

18、水在身体内耽不住.就会引起利尿.并会加重出汗.从而使体内水分最佳恢复的

19、可能性降低.

20、在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱.并且广

21、泛地被选用.因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复.还能提高训练效果

22、和比赛成绩.所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜.

23、不仅口感好.使人愿意去喝.促进运动中的补液,而且研究还表明.含有6%-7%

24、糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快.这样就加速了液体和能量向运

25、动肌肉的输送 达到[雪中送炭"的效果.也就是达到最高的[复水"效率.在

26、最需要[加油"的时候油就加上.不难理解饮用此种运动饮料时.运动成绩和运

27、动效率就会提高.

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关键词： 的情况下 电解质的 体力劳动